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为了胎宝宝发育,孕妈妈如何食补保暖呢?


来源:http://www.cpspi.com.cn   时间: 2016-11-30 11:06:23   

寒冬来袭,孕妈妈最重要的就是保暖抗寒。除了穿着保暖之外,孕妈妈还可以从饮食上着手,增加营养,促进血液循环,达到保暖的作用。
孕妈们冬天为了驱寒,可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环,暖手温胃,还具有补虚益气之功效,对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用,以防上火。
除了高热食品外,营养的全面性也很重要。营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要,冬天要少吃火锅。孕妈妈要多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡,避免体重增长过快。还要多饮水,保证每日8~10小时睡眠。
另外,准妈妈不宜吃火锅,如果实在想吃,也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做,既卫生又安全。
下面贴心的小编给孕妈们推荐2种适用的驱寒、保暖的饮食。
1、柠檬红枣蜜
冬天到了,很多人开始吃羊肉驱寒,但是羊肉吃多了容易上火。推荐一道既驱寒又不上火的柠檬红枣蜜,非常适合冬天手脚冰凉的孕妈咪喝。
柠檬是芸香科小乔木或枝条开展的灌木。又名柠果,洋柠檬,益母果。因其味奇酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。
 2、粳米
在日常食用的主食中,最数粳米滋补。粳米含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可让孕麻麻整个冬季能量满满哒,身体暖暖哒。
 贴心小编提示:如果有糖尿病的孕妈妈,最好不要多吃粳米。

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